jak cwiczyc

[...] kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i rosną mięśnie i spala się fat. Jak schudzniesz za [...]

Bregalad :”no i kuuurde co poradzę jak nie uderzę i już i zdaje się ze o tej "blokadzie mówisz w dość ironiczny sposób" i nie mam pojęcia dlaczego ja bym się cieszył jakby moje znajome wyznawały metodę ze nie bije się facetów” Ja już nie wiem. My się chyba naprawdę nie rozumiemy. Cały czas tylko „nie [...]

Wpadam z rewizytą :-). Faktycznie jesteśmy tego samego wzrostu, i wagowo też podobnie. I tutaj widać, jak bardzo waga kłamie. Porównaj sobie Twoje i moje zdjęcia - kolosalna różnica. Ja przy Tobie wyglądam jak spasiony wieloryb :'-( Już teraz jest nieźle, a jak zaczniesz ćwiczyć, to będzie jeszcze lepiej. Powodzenia! Zmieniony przez - cichoszka [...]

o tyle o ile. judo jako samoobrona jest znakomite, ale ćwiczone pod tym katem, a nie tylko pod zawody. ja w tym temacie wbrew pozorom nie mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem [...]

jutro może clenik foxa przyleci w me ramiona. Nie mogę ćwiczyć to sobie polecę tydzień cardio, a jak będzie fajnine to i 2 tyg żeby woda spadła Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-10 20:04:56

[...] miec ułożone zapotzrebowanie kaloryczne ,ja mam bardzo szybkie spalanie do tego trenuje piłke nożną więc nie jest tak łatwo,poprostu nie stac mnie na dobrą diete i chce jakos zacząc cwiczyc a jak stane na nogi,będe miał prace to wtedy będe do tego mógł podejsc bardziej na serio narazie mi zostało pare lat nauki i przez ten czas chce sie [...]

Endo- gin czyli jeden lekarz , mówi że jest ok ale jednak proponuje antykoncepcje żeby blokowac sterydy . Jak nie chce to mam iść do dietetyka . Nie stać mnie na niego dlatego przyszłam tutaj po informacji o tyrozynie . Nie chcę się nią leczyć broń Boże ale skoro wszędzie piszą że pomaga . Koleżanka kupiła sobie , zaczęła ćwiczyć mówi ze poci się [...]

Rzuć palenie ,i to od zaraz .Co do treningu to jak mniemam od papierosów masz obnizoną wydolność płuc.Przez pierwsze treningi na basenie nastaw sie na długie dystanse ,pływaj tym stylem co masz nim płynąc na zawodach ciągle ,po 200m po 400m ,rób kruciutkie przerwy i od nowa. Kiedy juz wydolnosc i kondycja sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m [...]

dobra dzięki :) i jeszcze raz przepraszam zachowłem sie jak gówniarz :/ powiem szczerze ze zaczołem intensywanie cwiczyc :) i waże juz 54, czyli 3 jestem na +

[...] się kupić taki worek i ćwiczyć na nim. Od razu mówię, ze na siłownie itp. nie mam czasu bo mam lepsze rzeczy do roboty, więc chciałbym ćwiczyć w domu. Mógłbym to robić tak jak wcześniej ktoś pisał z rozgrzewką i treningiem obwodowym. Cena też raczej mi nie przeszkodzi, mogę kupić na allegro jakiś dobry. Nie wiem tylko czy przyniesie to jakieś [...]

[...] (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na siłownię z przymusu, lecz aktualnie jestem uzależniony od ćwiczeń i nie wyobrażam sobie jak wyglądałaby u mnie dłuższa przerwa od siłowni :) Mój obecny trening wygląda następująco: Każda seria to 8-10 powtórzeń. Zaczynam od 8 powtórzeń i robię każdą serię tym [...]

[...] cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow horror, skrocilem do 35 min. Zle sie tez troche wystroilem, nie mam takich fajnych hipsterskich obcislych pantalonow do biegania, tylko zwykly dres; goraco jak diabli mi bylo. I duszno. Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-)

[...] dziwi na tej masie. Bo na każdej masie od razu w pasie był spory plus i talie od zawsze miałem szeroką. Co przekładało się na całokształt sylwetki-w skrócie wyglądałem jak gruba kulka %-) Teraz mimo dosyć sporej ilości węgli bo 425g ta tali jest dosyć wąska co mnie akurat mega cieszy. Staram się cały czas ćwiczyć w pasie ale czy to od [...]

[...] A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 przedni 3x10 30 30 30 - zalecenia fizjo 35 37,5 42,5 42,5 50 55 37,5 37,5 42,5 42,5 50 52,5 jak kiedyś nie wstanę to dopiero będę miała 38 37,5 42,5 42,5 47,5 50 ciężko było, myślałam, ze bedzie lepiej 35 35 42,5 42,5 47,5 47,5 32,5 35 40 40 45 47,5 30 32,5 37,5 [...]

[...] wyeliminowałem. Mówię prawię bo gdybym wyeliminował wszystkie to barków/pleców/bicepsu w ogóle bym nie zrobił :). Musiałem wiele ćwiczeń zastąpić maszynami. Bo nie mam jak sobie obciążenia przynieść :P. Radził bym zaprzestac cwiczyc na pare miesiecy gdyz mozesz sobie bardziej zaszkodzic po wyelminowamniu bolu mozesz wrocic na silke ale o [...]

[...] mnie na silce atak rozpoczal sie w poniedzialek(ladna pogoda) wlecialo na silke chyba z 10-15, powietrza odrazu brakowalo,krecili sie nie milosiernie.jeden drugiemu doradzal jak ma cwiczyc. A wiec zaczelo sie ze jeden robil wyciskanie za barku gryfem lamanym 40kg i bark mu wyskoczyl i sie poplakal,powaznie stali bywalcy zaczeli sie smiac,a jeden [...]

[...] :). Przyszedl do mnie kumpel bo chcial cwiczyc, machnal 10 razy sztanga bez rozgrzewki, potem sobie biceps zrobil z 3 machniecia, a potem uciekl do domu, bo sie zmeczyl jak nie wiem, a pot sie lal. Jeszcze najsmieszniejsze to to ze zadal mi pytanie "czy w tydzien mu mocno miesnie urosna". No i wiecej go nie bylo widac. Nie wiem [...]

Hmm ja mam takiego gościa na siłce ze nie wiem jak go mam określić. Ma ze 190cm wzrostu, waży tak na oko z 65 kg. ćwiczy już z 16 miesięcy i ostatnio pobił swój rekord na klate - 65kg. Ogólnie nic bym nie powiedział o gościu gdyby nie pare jego wad: 1)za wszystkich sie śmieje 2)4 serie na łąwce zajmują mu w granicach 40 minut 3)gość wogóle nie [...]

a co do tego zmeczenia po robocie to jak moge cwiczyc ? i jak koncze prace o 19 i czuje sie tez przmeczony to tez cwiczyc na silce ?i o ktorej godzinie pzdr

aaa przy cyklu jaki pdoałem nawet nie trzeba ćwiczyć i tak się rosnie, jak chcecie miec jeszcze bardzie wykurywiste żyły to T3 cyklicznie tydzien on, tydzien off po 100mcg z clenem